Menu Diet: Resepi Telur Serunding Tabur (Sprinkle Floss Eggs Recipe)

Hai korang.

Hari ni Qiya nak share beberapa menu dan resepi diet. Menu ni adalah menu Qiya setiap hari. Tapi Qiya tak diet straight tau sebab pening kepala kalau tak makan nasi, mungkin sebab Qiya da tak minum air manis agaknya.

Carbohidrate dari gula memang Qiya cut terus. Lebih seminggu rasanya Qiya tak minum air manis. So, tengahari Qiya makan nasi sikit. Pagi dan malam back to this menu.

Resepi diet Qiya ni memang simple sangat-sangat. Tak sampai 10 minit da siap prepare.

Resepi 1: Resepi Telur Serunding Tabur (Sprinkle Floss Eggs Recipe)

Bahan-bahan:-

2 biji telur rebus

1 sudu serunding bilis @qiyakitchen

sedikit serbuk lada hitam

Cara penyediaan:-

1. Hancurkan 1 biji telur rebus dan isikan dalam pinggan. Ratakan sedikit.

2. Potong 1 biji telur rebus dan susun diatas telur yang telah hancur tadi.

3. Taburkan serunding bilis dan serbuk lada hitam diatas telur sebagai perasa dan hiasan.

4. Siap untuk dihidangkan.

Resepi 2: Resepi Telur Serunding Tabur Bersama Sayur (Sprinkle Floss Eggs with Vegetable Recipe)

Bahan-bahan:-
2 biji telur rebus
1 sudu serunding bilis @qiyakitchen
1 sudu serbuk lada hitam
1 sudu mayonis #ladyschoice
1/2 biji lobak merak
sedikit brokoli
1 kuntum baby sawi
1/2 biji tomato

Cara penyediaan:-
1. Hancurkan 1 biji telur rebus dan isikan dalam pinggan. Ratakan sedikit.
2. Potong 1 biji telur rebus dan susun diatas telur yang telah hancur tadi.
3. Taburkan serunding bilis dan serbuk lada hitam diatas telur sebagai perasa dan hiasan.
4. Celur baby sawi dan brokoli dalam air mendidih.
5. Atur semua sayur dan sapukan mayonis ditepi pinggan.
6. Siap untuk dihidangkan.

Resepi 3: Resepi Telur Serunding Tabur Bersama Sayur (Sprinkle Floss Eggs with Vegetable Recipe)

Bahan-bahan:-
2 biji telur rebus
1 sudu serunding bilis @qiyakitchen
1 sudu serbuk lada hitam
2 helai Yau Mak Tam
1/2 biji tomato
beberapa hiris timun jepun

Cara penyediaan:-
1. Hancurkan 1 biji telur rebus dan isikan dalam pinggan. Ratakan sedikit.
2. Potong 1 biji telur rebus dan susun diatas telur yang telah hancur tadi.
3. Taburkan serunding bilis dan serbuk lada hitam diatas telur sebagai perasa dan hiasan.
4. Susun semua sayur ditepi pinggan.
5. Siap untuk dihidangkan.

Resepi 4: Resepi Telur Serunding Tabur Bersama Sayur (Sprinkle Floss Eggs with Vegetable Recipe)

Bahan-bahan:-
2 biji telur rebus
1 sudu serunding bilis @qiyakitchen
1 sudu serbuk lada hitam
1 sudu mayonis #ladyschoice
3 helai Yau Mak Tam
1/2 biji tomato
beberapa hiris timun jepun

Cara penyediaan:-
1. Hancurkan 2 biji telur rebus dan isikan dalam pinggan. Ratakan sedikit.
2. Taburkan serunding bilis dan serbuk lada hitam diatas telur sebagai perasa dan hiasan.
3. Susun semua sayur dan ratakan mayonis ditepi pinggan.
4. Siap untuk dihidangkan.

Bukan susah sangat pun nak jaga kesihatan kan?

Selamat mencuba korang... Sekali Rasa Payah Nak Berhenti!

Thanks sebab sudi baca blog Qiya ni. Kalau tak keberatan dan kalau korang suka dengan perkongsian dari blog Qiya ni korang boleh share mana-mana entry dan di harap korang sudi LIKE FB Page Qiya Saad Dot Com. Jangan lupa baca juga Resepi Ayam Panggang Black Pepper Bersama Sayur.

RESEPI AYAM PANGGANG BLACK PEPPER BERSAMA SAYUR

Hai korang...

Dinner malam ni Qiya ubah selera dengan Black Pepper Chicken Grill with Vege ataupun dalam Bahasa Melayu adalah Ayam Panggang Lada Hitam. Makan dengan separuh senduk nasi putih.

So, hari ni Qiya nak tulis resepi Black Pepper Chicken Grill With Vege, senang nanti bila Qiya nak masak semula boleh refer entry ni je.

RESEPI BLACK PEPPER CHICKEN GRILL WITH VEGE

Bahan-bahan (perap):-

Sepotong ayam bahagian dada

6 ulas bawang putih

1 inci halia

2 sudu serbuk lada hitam (black pepper)

2 sudu sos tiram #maggie

1 sudu gula

secubit garam

sedikit minyak masak

Sayur-sayuran:-

sedikit Brokoli

5 tangkai Kacang parang

1 batang lobak merah

1/2 biji lada benggala

1/2 biji tomato

7-8 hiris timun Jepun

2 hiris lemon

Cara-cara penyediaan:-

1. Tumbuk bawang dan halia. Lumurkan dekat ayam yang dicucuk dengan garfu (tujuan untuk bagi bahan perap meresap kat dalam isi ayam).

2. Perasakan dengan garam, gula, sos tiram, dan serbuk black pepper. Gaul rata.

3. Letak dalam tray yang sesuai bersama sayur-sayuran yang telah dipotong dan renjis ayam dengan sedikit minyak.

4. Panggang atau grill dalam oven pada suhu 150° - 180° selama 45 minit (Sayur boleh keluarkan dulu selepas 20 minit).

5. Perah lemon atas ayam dan siap untuk dihidangkan bersama nasi putih ataupun boleh makan macam tu je.

Senangkan? 

Sambil-sambil tunggu ayam tu masak Qiya sempat buat macam-macam benda tau! 😊

Korang pun boleh cuba resepi ni...

Lepas makan dalam 1 jam setengah lebih Qiya exercise Skipping Rope selama 2 minit sebab hari ni langsung tak exercise ataupun buat Yoga sampai rasa bersalah je sebab Qiya kan on diet dan kalau boleh nak konsisten la jaga pemakanan dan juga lakukan senaman yang ringkas setiap hari untuk sentiasa kekal sihat!

Thanks sebab baca blog Qiya ni. Kalau boleh harap-harang korang dapat LIKE page FB QIYA SAAD DOT COM dan jangan lupa baca juga entry Sarapan Pagi Dengan Smoothie Buah-buahan untuk Kempiskan Perut Buncit.

Bakar Ikan Selar Dalam Oven Elba

Semalam datang plak mood nak kurangkan makanan bergoreng. So, Qiya bakar jela ikan selar dalam oven lama Qiya yang jenama Elba tu. Saja nak try oven ni OK lagi ke tak sebab Qiya memang da lama sangat tak guna oven ni. 

Kira OK la, oven ni Qiya beli masa tahun 2011 kalau tak silap. Means da 7 tahun still functioning lagi cuma timing dia da rosak, tak bergerak... So, kena tunggu sebab api dia tak tutup sendiri. Tapi kan sebenarnya setahun dua je Qiya guna pastu terbiar sebab tuan dia sibuk la sangat kononnya dalam beberapa tahun ni. 

Qiya bakar ikan selar ni guna suhu 250°C dalam masa 20-30 minit. Bubuh garam dengan kunyit je. Da lepas pre-heat oven dalam masa 5 minit Qiya terus letak ikan tray. Then, biarkan je ikan ni masak dan tak payah balik-balik kan sebab nanti kulit dia tertanggal.

Pastu Qiya goreng sayur baby sawi, carrot, kentang, dan akhir sekali Qiya tumbuk sambal belacan. Memang bertambah makan walaupun 2 3 hari ni Qiya tak berapa sihat. 

Terima kasih sebab sudi singgah kat blog Qiya ni. Jangan lupa baca juga entry Majlis Pelancaran STEA - Be Gorgeous and Healthy Everyday.